立腰の効果には次のようなものがあります。

・やる気がおこる
・集中力がつく
・持続力がつく　　　　　　　
・行動が俊敏になる
・内臓の働きがよくなり、健康的になる
・精神や身体のバランス感覚が鋭くなる
・身のこなしや振る舞いが美しくなる

立腰の実践は、非常にシンプルです。

１．お尻を思いっきり後ろに突き出す
２．反対に腰骨をウンと前へ突き出す
３．下腹部に力を入れ、肩の力を抜く

この３点が大切です。
最初は少しずつでもいいので、ぜひ実践してみてください。

また、森信三先生は、この立腰を、幼い子供たちに行うときは、

・一切小言を言わず、ただ黙って「ニッコリ」と笑って指導する。
・子供たちを萎縮させてはならないので、腰骨を立てさせること以外は、全て大めに見る。

ともおっしゃっています。
「身心相即」のとおり、立腰とともに、心の教育も同時に、非常に重要視されています。

このことからも、立腰教育が、決して昔の固定観念の押し付けなどではなく、子供たち一人一人が、自主性や社会性を身につけ、持てる能力を最大限に伸ばし発揮するための、深い愛情のこもった躾教育であることがおわかりいただけるかと思います。

森信三先生は、立腰のほかにも、教育の現場をはじめとして、数多くの成果を上げられていますが、どれも、根本的で実践的なものばかりです。また、それゆえ、（とても奥は深いのですが、）今日からすぐ始めることもできるものです。
特に幼児にもかかわりの深い躾教育においては、数多いしつけの中で、もっとも基本的で大切なものに絞り込み、「しつけの三ヶ条」として説かれました。具体的には、

・朝のあいさつが出来るように（前向き、積極性、親近性）
・名前を呼ばれたら「ハイ」と返事の出来るように（対応・交流、呼応性）
・履物を自分できっちりそろえるように（自主性、自制、自律性）

の３点です。 どれも生活に密着した基本的なものばかりですから、これらが出来てはじめて、他のしつけも身につくと言うことができます。

（＊）下駄箱の名前や名札を漢字にしてみるなど、身近なところから始められる「石井方式」とも組み合わせると、教育効果はさらに上がります。